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开学啦!请开启手机“脱机模式”

开学啦!请开启手机“脱机模式”

发布时间:2018年09月05日

假期里的你,对!说的就是你,是否“一不小心”就玩手机到深夜,根本停不下来……

    然而,开学在即,是时候开启你的手机“脱机模式”了!

    循序渐进,减少玩手机的次数

    戒除手机需要一定的适应期,从假期剩下的这几天开始,逐渐减少玩手机的次数,不要长时间玩游戏,或是毫无目的地刷这个音那个宝等。

    当你能够不再沉迷于手机,意识到可以利用玩手机的时间,去做些有意义的事情时,你就成功开启了“脱机模式”第一步!


    调整生活作息,形成良好的作息习惯

    不规律的作息时间不仅会影响学习,还不利于身体健康。

    临近开学,可以开始制订新学期的作息时间表了,对每天的生活进行计划安排,并坚持按照计划执行。


    开启免打扰模式,统一回复消息

    “脱机模式”最好的办法就是不带手机,但作为日常的通讯工具,手机实在离不了身的话,在学习时开启免打扰模式也可以暂时实现“脱机”。将重要的电话号码设置成白名单,这样在免打扰模式下有紧急情况也可以找到你。

    另外,与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费大量的时间,还不如关闭新消息提醒,专门找一段空闲时间统一回复消息。


    别害怕社交,主动与人交往

    新的学期放下手机主动去和旁边的同学聊聊天,说不定你就可以遇到相见恨晚的知己。

    同样,线上的联络虽然方便,但也不及线下见面来的直接。与其一直用手机互发消息,不如约上朋友,聊聊近况。


    善于利用其他学习工具

    手机功能强大,有越来越多学生喜欢用手机查词典、找资料,但频繁的推送消息极其容易转移注意力,让本身处于学习状态的你转而做与学习无关的事。所以,在需要借助工具查阅相关资料时,善于使用词典、书籍,或是通过学校的电脑来浏览网页。


    培养其他爱好

    人们爱玩手机大多是因为缺乏其他的兴趣爱好,尤其现在的学生基本都是学校和家两点一线,更谈不上有什么娱乐活动。正因为如此,在课后的休息时间,要多培养自己的爱好,比如打篮球、游泳,或是摄影、滑板等等。

    总之,让自己的注意力从手机转移到日常生活中,去体验更加有趣的事情。


    接受别人的监督

    自律如果没有效果,就借他律约束自己。请同学、老师或是家长在学习时间暂为保管手机,需要用时再领回。还可以尝试番茄工作法,即完成一段时间的学习任务之后,休息十几分钟使用手机,劳逸结合。

    当然,学校为了保证课堂纪律也是花样百出,在许多学校的教室前会摆放手机收纳袋,学生在上课之前将手机放置在袋子里,下课再取回,课堂轻松开启“脱机模式”。


    正是因为手机功能逐渐强大,才会有越来越多的学生被手机“捆绑”,但只要合理利用,增强自控力,手机也能成为学习中的好帮手。

    

 

                  (摘自:新华网)

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